پاورپوینت استراتژي هاي كشوري در كنترل سرطان

اسلاید ۱ :

سطوح پیشگیری و کنترل سرطان

.۱پیشگیری از بروز سرطان

.۲تشخیص زودهنگام و در مراحل اولیه سرطان   از طریق اجرای برنامه های غربالگری

.۳باز توانی پس از درمان و پیشگیری از عوارض بعدی

اسلاید ۲ :

راهکارهای حرکت به سوی سطوح پیشگیری از سرطان

.۱اطلاع رسانی در خصوص علائم و عوامل خطر ایجاد سرطان

.۲آموزش در خصوص علائم و عوامل خطر ایجاد سرطان

.۳غربالگری افراد در معرض خطر ابتلا به سرطان

اسلاید ۳ :

علائمی که می توانند نشانگر سرطان باشند

ü علائم مورد نظر در بروز سرطان می توانند در بیماریهائی

که جدیت کمتری دارند نیز وجود داشته باشند ولی همیشه بهتر است در مورد این علائم هوشیار باشیم.

ü علائم مد نظر خصوصا اگر بیش ازدوهفته تداوم داشته باشد می بایست بررسی شود.

اسلاید ۴ :

.۱تغییر قابل توجه و ماندگار در عادات روده ای و ادراری که علت واضح و مشخصی ندارد.

.۲یک زخم یا کبودی که بطور طبیعی بهبود نمی یابد.

.۳خونریزی یا ترشحات غیر معمول از مقعد،مجرای ادرار یا مجرای تناسلی.

.۴یک  ضخامت یا توده در پستان ،بیضه یا هرجای دیگر در بدن.

.۵سوءهاضمه پایدار یا هر نوع اشکال در بلع.

.۶هر تغییر مشخص در اندازه ،بافت،یا رنگ زگیل یا خال.

.۷یک سرفه یا خشونت صدای مداوم و مزاحم.

.۸سرفه با ترشحات خونی.

.۹استفراغ مداوم و پایدار.

.۱۰کاهش وزن مشخص(بدون علت واضح) .

اسلاید ۵ :

استراتژی های کشوری پیشگیری از سرطان

lرژیم غذائی سالم و مراقبت در خصوص غذاهائی که می خوریم

lتحرک بدنی و حفظ وزن بدن در محدوده سالم

lکنترل مصرف الکل

lکاستن از درمعرض بودن در برابر نور آفتاب

lکنترل دخانیات

lارتقاءسلامت جنسی و تولید مثل

اسلاید ۶ :

lتا ۲۰ درصد از سرطان ها را میتوان با تغذیه سالم  کنترل کرد.

lسرطانهائی که با تغذیه سالم پیشگیری می شوند عبارتند از:

.۱سرطانهای حفره دهان

.۲سرطان حلق

.۳سرطان مری

.۴سرطان معده

.۵سرطان روده بزرگ

اسلاید ۷ :

Guideline 1:
choose a diet rich in a variety of planet-based foods

.۱دو سوم یا بیشتر از بشقاب غذای شما باید از غذاهای گیاهی باشد.

.۲کمتر از یک سوم غذای شما از منابع حیوانی باشد.

.۳در موقع غذا خوردن به کارهای دیگر مشغول نباشید و بر غذا خوردن خود تمرکز داشته باشید.(در حین راه رفتن و یا تماشای تلوزیون غذا نخورید.)

.۴برخی اوقات در هفته صرفا از غذاهای گیاهی فصل استفاده کنید.(مانند عدسی ، انواع آش و پوره ها و سایر غذا های پخته شده با دانه ها)

.۵از سالاد و سبزیجات تازه  و حتی تربچه ،هویج،ویا اسفناج بصورت خام و یا آب پزبه عنوان یک وعده غذائی می توان استفاده کرد.

اسلاید ۸ :

lحداقل نیاز خود را به سبزی و میوه در روز (به عنوان مکمل غذائی) تامین کنید.

qدر بالغین دو سهم از میوه جات و پنج سهم از سبزیجات هر روز

ü یک سهم از سبزیجات که شامل ۷۵ گرم سبزی خام نیز می شود معادل مقادیر زیر نیزمی شود:

v

vیک دوم پیاله از سبزی پخته شده

vیک سیب زمینی متوسط

vیک پیاله سالاد سبزیجات

v

üیک سهم از میوه جات که معادل ۱۵۰ گرم میوه نیز می شود معادل مقادیر ذیل نیز می باشد:

ü

vیک سیب متوسط

vدو عدد  زردآلو

vیک پیاله میوه خرد شده یا کمپوت شده

v125 سی سی آب میوه

vیکی و نصفی قاشق سوپ خوری میوه خشک شده

v

اسلاید ۹ :

lسرطانهائی که با رعایت این اصل می توان از آنها جلوگیری کرد عبارتند از:

.۱تمام سرطانهای ناشی از بالا بودن وزن

.۲تمام سرطانهای ناشی از عدم مصرف کافی میوه و سبزی

.۳سرطان کبد ناشی از آلودگی غذائی با کپک

اسلاید ۱۰ :

برای اجرای اصل سوم چه باید کرد؟

.۱جایگزینی نمک با گیاهان شور و یا ادویه

.۲جایگزینی سرخ کردن با بخار پز کردن،جوشاندن،طبخ کردن،کباب کردن و یا آب پز کردن

.۳عدم مصرف غذا های کپک زده

.۴جایگزینی سس های چرب با ماست

.۵جایگزینی چیپس و دیگر سرخ کردنی ها با مغزها