پاورپوینت بدنسازی در فوتسال

اسلاید ۱ :

هدف اصلی از بدنسازی در یک ورزش گروهی فراهم کردن شرایطی است که ورزشکار

توان لازم را برای انجام حرکات و مهارتها و تکنیکهایی که در تمام طول بازی لازمه آن

 ورزش است را کسب کندمساحت زمین بازی ۴۰*۲۰ متر برابر با ۸۰۰ متر مربع است که

 به طور متوسط هر بازیکن باید ۸۰ متر را پوشش دهد – به خاطر جابجایی سریع توپ و

 بازیکن توان بالای بدنی را از بازیکن می طلبد.

اسلاید ۲ :

مربی بدنساز:

مسئول دوره بندی تمرین در طول فصل , ارزیابی و پیش نویسی تمرینات آماده

ساز ی ورزشکاران با دقت در استراحت و بازگرداندن به حالت اولیه

 ورزشکاران بعد از تمرین و مسابقات , تهیه لیست مواد غذایی که به آمادگی

بیشتر بازیکنان کمک می کنند با مربی بدنساز است

سازماندهی و برنامه ریزی با مربی و دیگر اعضای کمیسیون تکنیکی مربی

 دروازه بانی  مسئول برنامه ریزی تمرینات مخصوص گلرها با هماهنگی مربی

 و بدنساز تیم است

اسلاید ۳ :

بدنساز فوتسال:

بدنساز فوتسال فردی حرفهای تحصیل کرده در رشته تربیت بدنی است یعنی

 رشته ای که در آن با مفاهیم اصلی فیزیولوژیکی , بدن انسان و با روشهای

ارزیابی (نمونه گیری) و برنامه ریزری تمرین ورزشکاران , چگونگی

برنامه ریزی جلسات تمرینی , چگونگی دوره بندی تمرینات فیزیکی در طول

یک فصل , شناخت سیستم های متابولیکی در تمرین , تاثیر رژیم غذایی ,

تاثیر بازگشت به حالت اولیه , تاثیر حجم و شدت کار در تمرین ورزشکاران ,

 مصدومیتهای ورزشی و دیگر مفاهیم آشنا باشد.

مربی بدنساز: در صورت داشتن خلاقیت کمک موثری به تیم می کند.

– احساس مربی بدنساز را می توان شم بدنسازی نام برد

اسلاید ۴ :

برنامه ریزی فیزیکی مربی بدنساز نباید صرفا در جهت بدنسازی باشد

بلکه باید در جهت بهبود قابلیت بازی در بازیکن فوتسال باشد که اگر بتوان

 مهارتهای ورزشی را نیز در آن گنجاند ایده آل میشود.

اسلاید ۵ :

اهداف بدنسازی در فوتسال:

الف : سرعت عکس العمل نیروهای عضلانی

ب : افزایش قدرت انفجاری ورزشکاران

ج:افزایش قابلیت و ظرفیت غیر هوازی فسفاژن ورزشکاران

ت : افزایش قابلیت اسید لاکتیک برای حفظ بالاترین توان مصرف انرژیی فسفاژن

ه : ظرفیت بازگشت پذیری اسید لاکتیک در زمان استراحت با هدف پرهیز از افزایش اسید

در عضله که برقابلیت هماهنگی عصبی ماهیچه ای تاثیر گذار می باشد

اسلاید ۶ :

–  اولویت به کاربرد اسید لاکتیک و فسفاژن و قابلیت هوازی ورزشکاران

است که البته باید شرایط بیولوژیک هر فرد در نظر گرفته شود.

–  مربیان بدنساز باید ورزش مورد نظر را به دقت مطالعه و بررسی کنند

 تا بتوانند تمرینات فیزیکی را مطابق با شرایط رقابتی آن ورزش سازگار کنند